Już, już. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 171 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] pojedynku juz zreszta Adamek tylko raz walczyl w cruser na pelnym dystansie.... Robienie duzej masy przez Adamka tez mi sie nie podoba optimum dla niego mysle ze to taka waga jak wychodzilo do Andreja 97 kg, teraz traci tylko szybosc.... Czyli podsumowujac wg mnie powinien sie skupic nad aspektami szybosci i kondycji i tak zameczac rywali bo [...]
[...] A Kliczkowie to za to walcza finezyjnie bez punktatorstwa, szachów i roznosza reszte swiata w pył tak ? No prosze nie rozsmieszajcie mnie... Ale rowniez uwazam ze optymalna waga dla tomka to 97-98 kg, robienie dalszej masy jest bezsensu, adamek tylko na tym straci, ciosu za bardzo nie poprawi, jego glownym atutem jest szybkosc, walecznosc, [...]
[...] brody. Gdyby droga do tego była prosta to nie pisałbym tu o pomoc. Dłuuuuuugi czas trzymałem kalorykę około 2000-2300 z makrosami wyliczonymi co do grama + basen + siłownia(jak jeszcze nie byłem połamańcem), waga leciala w dół minimalnie lub była ustabilizowana, byłem głodny jak cholera, a z ryja nie zeszło ani grama tłuszczu - bądź tu mądry..
Witam, mam pytanie odnośnie tego co mogę dorzucić na pct głownie chodzi mi o działanie antykataboliczne i o poprawe libido i samopoczucia. 1. Kreatyna? w jakiej dawce i w jakiej porze dnia najlepiej? SERM'y daje na noc. 2. Proviron w jakiej dawce i kiedy? 3. Johimbina chciałem dodac sobie rano 10mg do kofeiny (rano robie jakies 30km na rowerze [...]
Może być taka dieta ? Wiek:27 lat Wzrost: 186 cm Waga: 80kg Trening siłowy 3x tydzień Trening aerobowy 3 x tydzień w dni nietreningowe minimum 30 min jazdy na rowerku stacjonarnym do 60 min max Posiłek 1 10:00 Jaja kurze 3 Płatki Owsiane 100g Pomidor 100g Posiłek 2 13:00 Gotowana pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 100g Posiłek 3 [...]
[...] potrzeba będzie 7 kilogramów. Nie możesz mieć w bicepsie 35 centymetrów, ważyć 70 kilo i oczekiwać, że po kilku latach treningu będziesz miał obwód ramienia 45 lub 50 cm a waga pozostanie na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu trzech centymetrów w 30 dni wymaga planu. Musi on zawierać trzy elementy: trening, dietę i suplementy. ..: KROK PIERWSZY: [...]
Witam waga w 16 dni spadła o 10 kg pas o 7cm łapa stoi w miejscu siła na plus :) Lece dalej po 0.5 cm propa i trena a e2d do tego 50 mg t3 i 40 clena i dodałem nolve 5 mg Od następnego tygodnia chce zwiększyć propa i trena a do 100mg e2d i t3 75 mg i nolvy 10 mg co z clenem odłożyć go całkowicie czy dawkować 2dni on 2 off ?? Zmieniony przez - [...]
No wlasnie. Jestem ciekaw co sie dzialo z Kimbo od jego przegranej walki na gali do czasu TUFa. Wyglada dobrze, wiec się nie obijal, ale żeby tak dac ciala na ziemi. Jedna z zalet Nelsona jest wlasnie jego waga, ciezko zrzucic z siebie takiego chlopa, ale zeby az taka lipe odwalic...
Oglądałem sobie ważenie do finału :D:D Titties to jednak spasiona świnia, jego waga na sherdogu jest zaniżona - dzisiaj wypluło mu 261 :O i nie zdjął koszulki - pewnie wstydził się swoich zwisów :-% O nie, jednak zdjął Zmieniony przez - lord raV w dniu 2009-12-05 02:31:52
[...] prasowa zapowiadająca starcie Cleverly'ego z jego rodakiem. Zdaniem Zbigniewa Łagosza, 28-letni Bellew może jednak nie dostąpić zaszczytu walki o tytuł. Powód? Zbyt duża waga. - Dziś rzeczywiście odbyła się konferencja prasowa i jako oponent Cleverly'ego na sobotnią walkę przedstawiony był Bellew. Tak jest do tej chwili. Jednak Bellew nie ma [...]
[...] przepadalem ( szczegolnie po tej akcji na walce Zimnocha w Wieliczce) to troche emocji bylo, oczywiscie nie az tyle co niegdys sprawial Andrzej Golota, ale jednak. Ciezka waga zawsze ma swoj magnetyzm. Wszystko juz tutaj napisano, jeszcze tylko wkleje kilka slow Jenningsa po walce, odnosnie umiejetnosci Szpilki. Nic dodac nic ujac. Powinien [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 177 Obwód klatki : 101 (bez powietrza) Obwód ramienia : Jeśli chodzi o biceps, to 37 Obwód talii : Na wys. bioder : Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]
[...] ze niekoniecznie…. Dieta jest ważna. Takie skakanie jest bez sensu. Dołącz do Hesi ona liczy od prawie m-ca i wstawia podsumowanie dnia. Ja tez się staram - zawsze to jakaś motywacja. Po 2-3 tyg liczenia będzie widać co i jak - a tak to tylko będziesz się pocieszała i pocieszała i waga będzie w górę szła. A org się przyzwyczai do takiego stylu…
waga będzie większa 1 dzień - max 3 dni przed okresem. Tydzień przed woda raczej się jeszcze nie powinna zbierać %-) a nawet jeżeli to wymiary też idą w górę, zwłaszcza brzuszek (u mnie przynajmniej) %-) zważ się i daj gwiazdkę do pomiaru najwyżej który dzień cyklu / ile dni do miesiączki. Ogólną tendencje trzeba obserwować. Jak teraz się nie [...]
[...] codziennie zeby musiec wyjsc I zrobic kroki. Minelo w sumie juz dwa miesiace wiec zwazylam sie w weekend I zrobilam zdjecia. Chyba progres jest , musze sie po prostu nauczyc cierpliwosci I powtarzac sobie ze to maraton a nie sprint. Trener zwiekszyl kcal do 2000 I zmienil trening. Raz w tyg abs , dwa razy gora I saw razy dol. waga minus 4 kg
Nie jest zle. 13% tluszczu to wynik stabilny, do tego masz 186 cm i 76 kg o ile mi wiadomo to dobra waga. Jeśli myślisz serio nad workoutem w domu to nastaw sie na ciężką pracę ale satysfakcjonującą. Na pewno efekty przyjda nie tak szybko jak na siłowni. I do tego odpusc sobie jedną partie. Dorzuc pompki i przysiady, później przyjda inne [...]
W tym tygodniu obciąłem kolejne 100kcal i trzymam teraz 2000kcal. Obciąłem z tego względu że waga doszła do 95 kg i nie chce się ruszyć. Robię trening siłowy do tego wrzuciłem boksowanie na worku + cardio ( zacząłem robić coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=e8gtW0frMRM ) Czy mam coś skorygować czy mogę zostawić. Pytanie: Zbliżają się [...]
[...] bo Ty jesz ? powiem tak --> spoko plan dosyć intensywny ale do zrobienia , wytrzymywałem 11-12 treningów w tygodniu , ostatnio jechałem na 7 , więc 8 to nie problem a jak nie moge trenowac to czuje sie tragicznie ( teraz przerwe mam i ****icy dostaje ) waga 80,8 %bf 10,2 nie moge sie doczkeać poniedizałku kiedy postawie nogi na macie
To prawda ze te kalorie które teraz wcinam ti Malo chyba. Od pewnego czasu zwłaszcza kiedy zacząłem chodzić na siłownię waga stoi w miejscu. Nadmienię że 4 lata temu bylo ze mnie raczej 193cm kości bo ważyłem 20kg mniej.. Ale mamy dzisiaj i wymiary się poprawiły w porównaniu do tamtego okresu. Co do zakresu powtórzeń spróbuje tak robić ćwiczenia. [...]
Tomasz Adamek vs Jason Estrada
